太热怎么办?这几个tips助你在球场上起飞!

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原来的网球家2天前我想分享

真的是一个战士,敢于面对40度的高温,在炎热的太阳下奔跑,在球场上大汗淋漓。

你不是再次接我。

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经验丰富,永远不想第二次回来。接近崩溃,窒息的感觉简直无法形容。

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话虽如此,我不得不佩服职业球员的坚持不懈。每年农历新年期间,当我们在冬天中间发抖时,墨尔本是一个热浪,近40度的高温,称为两天的冰与火。即使观众几乎窒息,球员如何在场上过来,我们可以想象。

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最近,雨季来了,它也迎来了三天。目前,这种炎热的天气似乎持续了一段时间,但它确实是一个苦涩的人。即使太阳落山,你也不必面对太阳,但你仍然无法像这个大蒸笼一样逃离天气。

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特别是在最近一段时间里,打了十分钟,湿了两个小时,连内衣都没留下干燥的一块。

对于那些比赛的人来说,这种天气对球场来说是一个很好的考验,不仅是体力的挣扎,还有坚持不懈的竞争。那么你如何面对这种天气,你怎么能保证与春秋相同的状态呢?以下几点可以帮助您更好地应对。

控制游戏的节奏

在比赛前热身很重要。即使天气炎热,身体已经很热,但身体可能没有被唤醒。比赛结束后,节奏慢慢开始。让身体各部位的肌肉活跃起来,唤醒动人的细胞。不要太急于在场上打硬,否则会累。

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然而,实际情况是我赶到了球场,很难上场。这是非常不受欢迎的。总之,只要你玩,就需要预热大约10分钟,并确保慢慢进入状态。同时,控制盘之间的静止节奏,并在此时补充水,?源锏缴⑷鹊哪康摹?

内外双重保湿

在夏天,当你在户外时,出汗是摆脱身体热量的唯一快捷方式。在这一点上,这是一个双管齐下的方法,补充内部和外部。你可以在去法院之前准备一瓶冰。如果不方便,准备一瓶冰水并用毛巾包起来。

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在比赛期间,每个单一游戏都会改变方向,并且至少会有1-2分钟的休息时间。这时,你可以尝试用冰巾冷却下来。擦去身上的汗水,加入淡水和功能性饮料。即使你没有口渴,也要加点水,但要注意不要喝太多,也不要喝太多的冰。

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阅读更多衣服

在这种天气运动中,湿润的身体是正常的,但湿衣服粘在身上,这极大地影响了比赛的节奏。每当你击球时,在挥杆的那一刻,当球飞到对面的场地时,汗水也疯狂地走了出去。

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在球场上没穿上衣也是不合适的。如果不是万不得已,谁愿意这样做。你准备了多少件衣服?当然,越多越好。换衣服和松开衣服更有利于每一项努力。

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适应高温训练

一位朋友嘲笑:我在炎热的一天在户外训练,只是为了比场上的对手更微弱。游戏也是意志力的竞争,高温是不可避免的。

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通常你可以做一些耐力训练,比如跑步有氧运动,室内运动,桑拿房等几分钟(不要打太多)。及时调整状态以使身体适应高温是非常有益的。

当然,有一种比较流行的冷却喷雾,但对于持续运动,它有点干渴的感觉。除了这些,你有任何技巧吗?

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网球之家:Andy Deng)

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